O Pilates e seus benefícios na busca por maior qualidade de vida
Características do método Pilates
Através do Pilates, é possível desenvolver uma maior flexibilidade, concentração e consciência corporal. Nada melhor como alinhar corpo e mente em busca de bem-estar e qualidade de vida.
Além disto, o Pilates é um método auxiliar para aumento do tônus muscular, força, controle da respiração e reeducação postural.
O Pilates é um dos melhores métodos de exercício que já conhecemos. Ele proporciona ao praticante inúmeros benefícios. Apontaremos aqui alguns benefícios, mas você nem imagina a lista imensa de benefícios que o Pilates pode te proporcionar!
O principal objetivo do método Pilates, que surgiu no início do século passado, era criar uma sinergia entre o corpo e a mente. Com base nessa ideia e em algumas observações, seu criador Joseph Pilates criou o Contrology.
Este método não é um conjunto de exercícios gerais previamente definidos. É importante que o instrutor entenda a real necessidade de seu aluno, através de uma avaliação prévia e a partir daí, ajustar os exercícios para alcançar os resultados desejados
Portanto, cada professor deve analisar os sinais emitidos pelo corpo do aluno e então, planejar e desenvolver uma série de exercícios para proporcionar a integração da mente, corpo e espírito. No Pilates, essa integração é muito importante, porque somente dessa maneira o indivíduo pode controlar completamente seu próprio corpo.
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Princípios do método Pilates
Para Joseph Pilates, a Contrologia leva o indivíduo ao controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo e, portanto, usa todos os princípios do método, a saber: concentração, controle, precisão, centralização, respiração e movimento fluidos.
- Concentração – o praticante deve concentrar-se ao máximo no movimento que está realizando com o objetivo de fazê-lo da maneira mais correta possível, gerando o resultado esperado;
- Controle – o objetivo do controle de movimento é um padrão suave e harmonioso, sempre com foco no exercício recomendado, potencializando assim a coordenação e evitando contrações musculares desnecessárias;
- Precisão – é essencial para a qualidade do exercício e o alinhamento da postura, para controlar o equilíbrio dos diferentes músculos trabalhados durante o exercício;
- Centralização – o Powerhouse, como é conhecido, é o foco de todos os exercícios no método Pilates, pois fortalecendo este tecido muscular haverá estabilidade do tronco e alinhamento para menor consumo de energia no exercício;
- Respiração – o pilates exige uma respiração sincronizada com o movimento realizado e é o principal fator no início do exercício;
- Mobilidade – O objetivo deste princípio é tornar o movimento suave e controlar o movimento, para que nenhum impacto sério seja causado no início ou no final de qualquer movimento.
Alguns Benefícios do método Pilates
Quando falamos sobre os benefícios do Pilates para o cérebro, estamos nos referindo a sua origem que se baseia na teoria oriental, que defende a integração entre o corpo e uma mente saudável para obter um organismo melhor. O controle da respiração e a concentração nos movimento são os métodos básicos desse método, originários do yoga e da medicina tradicional chinesa.
A prática do Pilates também libera dopamina e serotonina, hormônios responsáveis pelo prazer e pelo bem-estar, ajudando assim a controlar melhor as emoções do praticante.
““Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos.” (Joseph Pilates)
Veja a seguir alguns benefícios do método Pilates:
- Aumentar força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade;
- Proporciona melhor controle muscular e consciência corporal;
- Auxílio na reabilitação;
- Tonifica a musculatura;
- Integre mente e corpo;
- Elimina toxinas do corpo;
- Melhorar as condições físicas e mentais;
- Fortalece a musculatura abdominal;
- Aliviar a dor muscular e prevenir lesões;
- Melhorar a capacidade de respiração;
- Realinhamento postural;
- Ajude a controlar o peso.
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Conclusão
É consenso que o método Pilates pode proporcionar a quem pratica uma série de efeitos positivos ao corpo e a mente.
O Pilates é uma metodologia consolidada em todo o mundo. Apesar de muitos aspectos, o objetivo desse método ainda é controlar a arte do corpo, mente e espírito.
O método Pilates proporciona movimentos que exigem intensidade e progressividade, além de coordenação, precisão e equilíbrio. Como resultado, a prática de Pilates promove uma experiência motora, resultando na adaptação e reorganização do sistema nervoso central à experiência fornecida.
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Joseph Pilates
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