O Pilates e seus benefícios

O Pilates e seus benefícios na busca por maior qualidade de vida

Características do método Pilates

Através do Pilates, é possível desenvolver uma maior flexibilidade, concentração e consciência corporal. Nada melhor como alinhar corpo e mente em busca de bem-estar e qualidade de vida.

Além disto, o Pilates é um método auxiliar para aumento do tônus muscular, força, controle da respiração e reeducação postural.

O Pilates é um dos melhores métodos de exercício que já conhecemos. Ele proporciona ao praticante inúmeros benefícios. Apontaremos aqui alguns benefícios, mas você nem imagina a lista imensa de benefícios que o Pilates pode te proporcionar!

O principal objetivo do método Pilates, que surgiu no início do século passado, era criar uma sinergia entre o corpo e a mente. Com base nessa ideia e em algumas observações, seu criador Joseph Pilates criou o Contrology.

Este método não é um conjunto de exercícios gerais previamente definidos. É importante que o instrutor entenda a real necessidade de seu aluno, através de uma avaliação prévia e a partir daí, ajustar os exercícios para alcançar os resultados desejados

Portanto, cada professor deve analisar os sinais emitidos pelo corpo do aluno e então, planejar e desenvolver uma série de exercícios para proporcionar a integração da mente, corpo e espírito. No Pilates, essa integração é muito importante, porque somente dessa maneira o indivíduo pode controlar completamente seu próprio corpo.

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Princípios do método Pilates

Para Joseph Pilates, a Contrologia leva o indivíduo ao controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo e, portanto, usa todos os princípios do método, a saber: concentração, controle, precisão, centralização, respiração e movimento fluidos.

Concentração – o praticante deve concentrar-se ao máximo no movimento que está realizando com o objetivo de fazê-lo da maneira mais correta possível, gerando o resultado esperado;
Controle – o objetivo do controle de movimento é um padrão suave e harmonioso, sempre com foco no exercício recomendado, potencializando assim a coordenação e evitando contrações musculares desnecessárias;
Precisão – é essencial para a qualidade do exercício e o alinhamento da postura, para controlar o equilíbrio dos diferentes músculos trabalhados durante o exercício;
Centralização – o Powerhouse, como é conhecido, é o foco de todos os exercícios no método Pilates, pois fortalecendo este tecido muscular haverá estabilidade do tronco e alinhamento para menor consumo de energia no exercício;
Respiração – o pilates exige uma respiração sincronizada com o movimento realizado e é o principal fator no início do exercício;
Mobilidade – O objetivo deste princípio é tornar o movimento suave e controlar o movimento, para que nenhum impacto sério seja causado no início ou no final de qualquer movimento.

Alguns Benefícios do método Pilates

Quando falamos sobre os benefícios do Pilates para o cérebro, estamos nos referindo a sua origem que se baseia na teoria oriental, que defende a integração entre o corpo e uma mente saudável para obter um organismo melhor. O controle da respiração e a concentração nos movimento são os métodos básicos desse método, originários do yoga e da medicina tradicional chinesa.

A prática do Pilates também libera dopamina e serotonina, hormônios responsáveis pelo prazer e pelo bem-estar, ajudando assim a controlar melhor as emoções do praticante.

““Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos.” (Joseph Pilates)

Veja a seguir alguns benefícios do método Pilates:

Aumentar força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade;
Proporciona melhor controle muscular e consciência corporal;
Auxílio na reabilitação;
Tonifica a musculatura;
Integre mente e corpo;
Elimina toxinas do corpo;
Melhorar as condições físicas e mentais;
Fortalece a musculatura abdominal;
Aliviar a dor muscular e prevenir lesões;
Melhorar a capacidade de respiração;
Realinhamento postural;
Ajude a controlar o peso.

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Conclusão

É consenso que o método Pilates pode proporcionar a quem pratica uma série de efeitos positivos ao corpo e a mente.

O Pilates é uma metodologia consolidada em todo o mundo. Apesar de muitos aspectos, o objetivo desse método ainda é controlar a arte do corpo, mente e espírito.

O método Pilates proporciona movimentos que exigem intensidade e progressividade, além de coordenação, precisão e equilíbrio. Como resultado, a prática de Pilates promove uma experiência motora, resultando na adaptação e reorganização do sistema nervoso central à experiência fornecida.

Por Digital Pilates

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Joseph Pilates

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Pilates para gestantes

5 de março de 202023 de maio de 2023

Os benefícios da atividade física para todas as idades, tendo como escolha o método Pilates

Os benefícios da atividade física para todas as idades, tendo como escolha o método Pilates.

A atividade física proporciona aumento de massa muscular e reconhecimento dos limites físicos.

Uma rotina voltada para a prática de atividade física gera flexibilidade, segurança, equilíbrio, alívio de dores e tensões musculares, dentre outros benefícios, os quais aliados a boa alimentação e ao acompanhamento médico regular, atuam para a prevenção e o tratamento de doenças.

Cito, aqui, alguns dos benefícios que a atividade física nos proporciona:

– Auxilia na prevenção e no combate de diversas doenças;
– Atua no combate à depressão e à ansiedade;
– Ajuda a diminuir e por fim às dores;
– Reduz o risco de quedas;
– Aumenta a autoestima;
– Traz o estímulo para as relações sociais e interpessoais a nível de grupo;
– Melhora a qualidade do sono;
– Traz força ao sistema muscular;
– Proporciona bem estar e qualidade de vida.

Pilates para gestantes. Benefícios para a saúde
Pilates em Ivoti: alivio de dores, aumenta autoestima, combate à depressão e outros benefícios

E o Pilates, onde entra nesta história?

Tudo é uma questão de manter a mente quieta, a coluna ereta e o coração tranquilo, para se alcançar o equilíbrio corpo e mente em busca da plenitude.

O método Pilates é um programa de condicionamento físico e mental no qual a pessoa que pratica exercita o fortalecimento e o alongamento muscular, a coordenação motora, a resistência, o equilíbrio e a consciência corporal.

É um método baseado em uma filosofia holística que preconiza uma visão global sobre o ser humano vendo mente, corpo e espírito como aspectos de uma mesma entidade. Esta abordagem leva o praticante ao caminho da calma, da concentração e da percepção de si mesmo como um todo. Aliado a tudo isto, o Pilates desenvolve músculos forte, delgados e flexíveis.

E se você já pratica o método Pilates, siga as dicas para melhorar sua performance nesta atividade:

– Tenha seus objetivos sempre em mente;
– Mantenha a frequência nas aulas de Pilates;
– Leve o Pilates para o dia a dia;
– Cuide da alimentação.

Fisioterapeuta Luciana Rade Pilates em Ivoti: condicionamento físico, melhora postural Luciana Radé Lopes – Fisioterapeuta – Crefito5 11.377-F

VAMOS CONHECER O PILATES?

Se você está desmotivado, possui alguma patologia, busca melhora do condicionamento físico ou está em busca de uma atividade que te faça sair do sedentarismo e que pode te proporcionar melhor qualidade de vida e bem-estar, pratique Pilates.

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11 de fevereiro de 202017 de fevereiro de 2020

Pilates para Crianças

pilates kids

Afinal, o que é Pilates?

Pilates não é uma simples forma de ginástica. É um método para educar nosso corpo de uma forma consciente e equilibrada. Desenvolvido no início da década de 1920, por Joseph Pilates, o método utiliza princípios específicos para promover o equilíbrio entre corpo e mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis.

Através do Pilates, é possível desenvolver uma maior flexibilidade, concentração e consciência corporal. Além de ser também um método auxiliar para aumento do tônus muscular, força e controle da respiração.O objetivo maior do método Pilates é proporcionar aos seres humanos um aprofundamento na compreensão dos seus corpos. Deste modo, todos poderão usá-los de forma mais eficiente, aprimorando sua performance nas atividades da vida diária e profissional resultando na melhoria da qualidade de vida.

Por que o método Pilates é recomendado para crianças?

Com o avanço tecnológico, as crianças estão cada vez mais sedentárias. Se antigamente seus passatempos preferidos eram subir em árvores e brincar de pega-pega e esconde-esconde, hoje são o computador, celular e o videogame. Além disso, poucas crianças vão hoje a pé para a escola e, quando o fazem, é carregando uma mochila pesada (geralmente da forma errada) e lá ficam sentados, em suas carteiras escolares com uma postura inadequada.

Atualmente, problemas como dores e alterações posturais não são mais exclusivos dos adultos; e por isto é que a procura por um esporte na infância tem aumentado bastante, como alternativa para driblar estes novos problemas do universo infantil.

Por este motivo, a adaptação do método Pilates para o universo infantil se torna relevante, para que os pequeninos possam se aventurar em uma atividade física, desde cedo, para que tenham melhor percepção do corpo, além de trabalhar melhorias em outros quesitos, tais como postura, respiração, concentração, coordenação motora, equilíbrio, bem como combate ao sedentarismo e obesidade. Isso tornará a criança um adulto mais saudável, o educando para uma melhor qualidade de vida no futuro, funcionando, assim, como um trabalho PREVENTIVO.