Você sabe o que é Avaliação por Bioimpedância?

O teste de bioimpedância é um método que permite medir a composição corporal do aluno através de uma corrente elétrica. Mas não se assuste, é uma corrente elétrica de baixíssima intensidade que percorre o corpo. Essa corrente viaja facilmente pela água e por isso, em tecidos bem hidratados como os músculos ela passa rapidamente. Já a gordura corporal e ossos, como possuem baixo nível de água, esta corrente passa com um pouco mais de dificuldade.

Dessa forma, a diferença entre a resistência da gordura, em deixar a corrente passar, e a velocidade com que ela passa em tecidos como os músculos, permite que o aparelho calcule o valor que indica a quantidade de massa magra, gordura e água do corpo.

O que mede o teste de bioimpedância?

O teste de bioimpedância, permite analisar o corpo do aluno avaliado e mede os seguintes índices:

– Peso Corporal

– IMC (índice de massa corporal): é um método rápido de avaliação usado para verificar se um indivíduo está ou não com nível de gordura normal, abaixo ou acima do aceitável. O IMC é determinado através da divisão do peso corporal pelo quadrado da altura do indivíduo.

IMC = PESO / ALTURA²

Classificação, segundo a OMS, a partir do IMC

– Percentual de gordura corporal: proporção de tecido adiposo em relação ao peso corporal

Classificação % de Gordura Corporal – Disponivel em https://www.tuasaude.com/bioimpedancia/

– Peso corporal sem gordura: também chamado de massa magra, refere-se ao peso de toda a estrutura corporal, excetuando-se a gordura. Por exemplo, a pele, os órgãos, a massa óssea e tudo o que mais fizer parte da sua composição corporal.

Classificação de Massa magra – Disponivel em https://www.tuasaude.com/bioimpedancia/

– Percentual de gordura subcutânea: proporção de tecido adiposo armazenado na pele em relação ao peso corporal.

– Gordura visceral: tipo de gordura corporal, mas diferente da gordura subcutânea, que está presente em torno dos órgãos vitais, como o coração e principalmente na cavidade abdominal.

Gordura Visceral e Gordura subcutânea. Disponível em emagrecimentoefitness.com.br

– Percentual de líquido corporal: refere-se à proporção de água corporal humana em relação ao peso. Inclui-se, o sangue, linfa, fluído extracelular, etc.

– Músculo esquelético: é o de músculo que impulsiona o movimento do corpo, como caminhar, levantar, por exemplo. Os músculos esqueléticos são usados para facilitar o movimento, aplicando força aos ossos e articulações, através da contração. Esse índice mostra o percentual de músculo esquelético em relação ao peso corporal.

– Massa Muscular: esse índice mostra a quantidade de massa muscular, incluindo músculo cardíaco, músculo esquelético e músculos lisos de alguns órgãos como estômago ou intestino.

– Massa óssea: esse índice apresenta o tecido ósseo e a massa óssea por unidade de volume.

– Taxa metabólica basal:  é o índice que revela a quantidade de calorias que o corpo gasta para funcionar. Ela varia de acordo com a idade, sexo, fatores genéticos, peso, altura, quantidade de massa muscular e frequência de atividade.

– Percentual de proteína

– Idade óssea

Como se preparar para a avaliação de bioimpedância?

A avaliação é simples, indolor e os resultados são excepcionais, mas, exige o seguinte preparo:

– Procure não consumir bebidas alcoólicas por 48 horas antes da avaliação, para que não interfira nos resultados;

– Evite atividade física pesada no dia anterior;

– Evite alimentos ricos em cafeína, bebidas diuréticas e outros que possam reduzir a água do seu corpo;

– Permanecer em jejum de 4 horas antes da avaliação;

– Procure ir ao banheiro pelo menos 30 minutos antes da avaliação;

– Não é interessante fazer essa avaliação durante a menstruação, afinal, nessa época a retenção de líquidos está em alta e poderá interferir no resultado;

– Evite utilizar qualquer objeto metálico no dia em que for realizar a avaliação, principalmente aqueles que não ficam visíveis e você poderia acabar esquecendo de tirar, como grampos de cabelo.

Além disso, usar peças leves e pequenas, ajudam a certificar que os resultados são os mais exatos possíveis.

Toda a preparação é muito importante porque, por exemplo, no que diz respeito à água, se não houver hidratação adequada, o corpo tem menos água para a corrente elétrica percorrer e, por isso, o valor de massa gorda poderá ser maior do que o real.

Já quando existe retenção de líquidos, também é importante fazer a avaliação o mais cedo possível, e informar o técnico, pois o excesso de água no corpo poderá levar a um aumento da quantidade de massa magra, que também não reflete a realidade.

No Espaço Fit, todos os alunos/pacientes passam por uma avaliação física, contemplando a bioimpedância. É uma grande aliada para personalizar e prescrever as atividades de acordo com as individualidades de cada um. Quer conhecer o Espaço Fit, fale conosco e agende seu horário!